一、选择适合的茶叶
1、不同茶类的保健特征
绿茶：绿茶性偏凉，适合阳盛热体和阴虚有火之人引用。具有抗氧化、抗辐射、抗癌、降血糖、降血压、降血脂、抗病毒、消臭等保健作用
红茶：适合脾胃虚寒之人引用，有止泻、治痢、消食等功效，红茶宜热饮可以治疗、可以缓解支气管哮喘病。
乌龙茶：防蛀牙、防癌、延缓衰老、治感冒、治消化不良等
白茶：凉性茶，防暑、解毒、治牙痛、降血脂、降血压
黑茶：开胃、去腻、减肥、降脂、降胆固醇、抗癌。
2、四季喝不同的茶
春季宜饮花茶，散发冬天积在体内的寒气。
夏季宜饮绿茶，清暑解热。
秋季宜饮青茶，去除体内余热
冬季宜饮红茶，生热暖腹
二、饮茶常识
1.用茶杯泡茶时放干茶3克，用茶壶泡茶时用干茶5克。一杯绿茶泡三到五泡就应该换茶叶。
2.夏天宜饮热茶，热茶能促进汗腺分泌，使大量水分通过毛孔渗出，散发热量。
3.保温杯不易泡茶，保温杯水温一直很高，使茶多酚和单宁浸出过多，高温也会使维生素损失过多
4.茶叶尽量不要与药同时服用
5.自然状态下，茶汤保存时间不宜过长
6.喝茶不能解酒，酒后饮茶会对肾脏造成不良影响
7.常用电脑的人宜饮茶
8.发烧时喝茶对人体降温是不利的，茶碱会让中枢神经兴奋，加强血液循环，会使血压增高。
9.茶具内壁的茶垢含有镉、铅、砷等多种金属物质，喝到体内，会阻碍营养吸收。
10.喝茶的注意早晚刷牙，多吃水果，牙齿不会变黄。
11.隔夜茶不能致癌，但由于长期暴露在空气，不建议喝。
12.孕妇不宜饮茶。
13.茶叶富含维生素 ，有健康美容功效。
14.儿童也可以喝茶，但不宜喝浓茶，茶叶可帮助消化吸收，促进身体发育成长.
15.尿路结石不要饮茶。